Kad paničarimo osjećamo intenzivan strah…
Imamo osjećaj gubitka kontrole i sprječava nas da razmišljamo.
⚠️Napad panike definira se kao javljanje iznenadnih i često neobjašnjivih skupa simptoma, najčešće uzrokovanih nekom neugodnom situacijom i strahom.
Simptomi koji opisuju paniku najčešće su:
-lupanje srca
-drhtanje
-bol u prsima
-znojenje
-vrtoglavica
-kratak dah
Da bismo pobijedili ovu bitku potrebno je sebi dati vremena. Budimo svjesni da je to samo trenutak koji je prolazan.
Najbolje što možemo učiniti za sebe je:
1️⃣usredotočiti se na disanje
2️⃣uputiti sam sebi ohrabrujuću poruku.
Cilj je nadvladati strah i suočiti se sa slabostima!
Možeš li sam napisati svoju ohrabrujuću rečenicu i držati je uz sebe? 📝
*Ovo je samo trenutni osjećaj straha, malo je neprijatan ali nije opasan i PROĆI ĆE.*
Ako je prečesto, ako misliš da ne možeš sam, uvijek možeš potražiti pomoć.
Preporuke su iz Centra za mentalno zdravlje pri Domu zdravlja Tomislavgrad – Cmz Tomislavgrad
www.tomislavnews.com/Cmz Tomislavgrad
